Network
ASUMSI SULTRA - Memori yang baik penting untuk membantu Anda mengingat keterampilan yang telah Anda pelajari dan mengambil informasi yang tersimpan di otak. Penurunan daya ingat akan berdampak pada kehidupan kita.
Jadi, penting bagi kita untuk memasukkan beberapa perubahan dalam hidup dengan melakukan pola hidup sehat agar otak tetap sehat dan terjaga.
Dilansir AsumsiSultra.Com dari Boldsky, berikut tips sederhana yang dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda:
Baca Juga: Renungan Diri, Gapai Mimpimu: 20 Kata Mutiara Motivasi dan Pemberi Semangat
- Tidur yang Cukup
Saat Anda tidur, otak menyimpan memori baru. Tidur berkualitas baik membantu memperkuat ingatan dan informasi baru Anda karena otak Anda mengambil terlalu banyak informasi selama seharian penuh. Jika Anda kurang tidur, itu berarti otak Anda tidak akan menyimpan atau mengingat informasi terus menerus.
- Kurangi Stres
Membuat diri terlalu terbebani dengan stres selama seharian dapat berdampak buruk. Stres terus-menerus dapat mengecilkan otak, yang menyebabkan kerusakan sel-sel otak.
- Mainkan Game Otak
Bermain game otak akan membantu mengaktifkan sinapsis di seluruh otak, termasuk memori. Permainan otak membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat apa pun yang telah Anda hafal. Anda dapat melakukan teka-teki seperti teka-teki silang atau sudoku untuk meningkatkan daya ingat Anda.
- Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari dan ini erat kaitannya dengan kesehatan otak dan memori Anda. Tingkat vitamin D yang lebih tinggi terkait untuk meningkatkan skor memori verbal dan dapat melindungi otak dari demensia, meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.
- Meditasi
Meditasi penting untuk mengasah kemampuan fokus Anda. Ini membantu dalam mempertahankan dan menyimpan informasi dan memblokir gangguan. Meditasi meningkatkan aliran darah dan sangat bermanfaat bagi otak. Lakukan meditasi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
