ASUMSI SULTRA - Kesehatan mental sama pentingnya bagi kita seperti kesehatan fisik. Ketika orang mengatakan bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, mereka tidak salah.
Persepsi tentang kesehatan yang baik tidak hanya terbatas pada seberapa baik fungsi tubuh Anda, tetapi juga seberapa bahagia dan seimbangnya emosi Anda.
Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 sampai 20 tahun lebih awal dari orang normal.
Baca Juga: Berikut Sepuluh Manfaat Dari Pisang Merah Yang Harus Anda Ketahui
Juga, bunuh diri, penyebab kematian kedua karena kesehatan mental yang buruk menyebabkan kematian 1 orang dalam setiap 40 detik.
Hal ini menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.
Berikut delapan cara luar biasa yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda untuk melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Lima Bahan Alami Untuk Mengatasi Tangan Kering di Masa Pandemi Covid 19
1.Terima dan Pahami Kesehatan Mental Anda
Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka berada di bawah semacam gangguan mental karena ketakutan sosial.
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.
Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental Anda dan menyelesaikannya sebelum terlambat.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Saat Berada di Kamar Mandi, Salah Satunya 'Menyimpan Sikat Gigi'
2. Selingan Menghibur Diri
Depresi sering menyebabkan seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dengan dunia.
Mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal yang Anda sukai seperti menonton film, bermain game favorit Anda, atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental Anda.
Ini membantu menjaga pikiran Anda tetap sibuk dan menyalurkan stres Anda ke tempat lain yang memberi Anda perasaan ringan.
Baca Juga: Berikut Minuman Penambah Energi Alami, Salah Satunya Kapulaga
3. Bicaralah
Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah dengan berhubungan dengan orang lain.
Mengekspresikan dan membagikan emosi Anda kepada teman dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.
Semakin banyak Anda berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, semakin Anda menyingkirkan perasaan yang selama ini menyiksa Anda dari dalam.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Asma Nokturnal
4. Tidur Itu Penting
Banyak orang yang terlalu disibukkan dengan masalah hidup dan pekerjaan hingga lupa untuk tidur.
Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya.
Tidur yang cukup minimal 7 jam untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
Baca Juga: Buah dan Sayur Semestinya Tidak di Buang Kulitnya
5. Pilihan Makanan
Kualitas makanan dan pilihan makanan kita sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.
Saat ini, karena rendahnya akses ke makanan sehat, banyak orang dewasa muda menghadapi gejala kesehatan mental.
Untuk mengatasinya, makanlah makanan yang bergizi dan membantu menjaga kesehatan otak kita.
Juga, hindari makanan olahan dan cepat saji dan cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harian Anda.
Baca Juga: Segera Hentikan Menambah Berat Badan, Rupanya Berefek Pada Kesehatanam Anda Terkena Asam Urat
6. Harga Diri
Sangat penting untuk menetapkan keyakinan positif terhadap kehidupan dan menghormati diri sendiri.
Orang dengan harga diri tinggi memiliki hubungan sosial yang lebih baik dan kehidupan yang lebih memuaskan sementara orang dengan harga diri rendah menderita masalah emosional dan mental lainnya seperti kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi
7. Bersyukur
Anda Penderita kesehatan mental sering melihat aspek negatif dari kehidupan mereka, yang menempatkan mereka dalam keadaan yang lebih menyedihkan.
Untuk menghilangkannya, cobalah untuk bersyukur atas semua hal baik dalam hidup Anda.
Ini akan membantu membawa hal positif ke dalam pikiran Anda dan memberi Anda kepercayaan diri untuk menghadapi situasi negatif apa pun. Ini juga membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Jika Diabetes Berbahaya, Yuk Kenali Gejalanya Sedini Mungkin
8. Olahraga
Pikiran yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat. Para peneliti mengatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres kita.
Berolahraga setiap hari membuat kita bugar secara fisik serta membantu dalam sekresi hormon bahagia yang disebut dopamin.***